Home - Rasfoiesc.com
Educatie Sanatate Inginerie Business Familie Hobby Legal
Satisfactia de a face ce iti place.ascensiunea īn munti, pe zapada, stānca si gheata, trasee de alpinism




Alpinism Arta cultura Diverse Divertisment Film Fotografie
Muzica Pescuit Sport

Sport


Index » hobby » Sport
» Program de Stretching


Program de Stretching




Program de Stretching

Reguli de Stretching

Intrarea in pozitie se face usor, fara bruscari

Fiecare pozitie se mentine 20"- 30" de secunde (40" pentru spate)

Iesirea din pozitie se face lent

Pentru fiecare grupa musculara sunt necesare MINIMUM doua pozitii de baza


Spate









Gambe

(Toata talpa sta pe sol)

Cvadriceps






Hamstings (Ischio-gambieri)



Adductori



Psoas




Hip (sold)









Politica de confidentialitate





Copyright © 2021 - Toate drepturile rezervate