PROIECT DE LECTIE Clasa: a VI a sport - Indemanare : -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp

Nr.

crt

Verigile

lectiei

Continut- mijloace

Dozare

Formatii

Indicatii metodice

Organizarea colectivului de elevi

Adunarea

Alinierea

Salutul

Verificarea echipamentului si a starii de sanatate

Anuntarea temei

In linie pe un rand

ooooooo

O

Drepti !

Buna ziua !

Pregatirea organismului pentru efort

Variante de mers

- mers in coloana cate unu

- mers pe varfuri cu bratele sus

- mers ghemuit cu mainile pe genunchi

Variante de alergare :

-alergare usoara

- alergare cu joc de glezna

- alergare cu genunchii sus

- alergare cu pendularea gambei inapoi

- alergare laterala cu pas adaugat

- pas saltat

- pas sarit

1 latime

½ lungime

½ lungime

½ tura

1 diagonal

1 diagonal

1 diagonal

1 diagonal

1 diagonal

1 diagonal

o

o

o O

o

Bratele sus, pe varfuri, mars !

Mainile pe genunchi, ghemuit, mars !

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

Efectuarea de exercitii libere:

Exercitiul 1

P.I stand departat, mainile pe solduri ;

T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire

T3-4 extensia capului,arcuire

T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire

T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire

Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri.

Exercitiul 2

P.I stand departat, bratele inainte ;

Rotari de brate simultan inainte, inapoi, alternativ inainte, inapoi.

Exercitiul 3

P.I stand departat cu bratele indoite la nivelul pieptului ;

T1-2 extensia bratelor cu antebratul flectat la nivelul pieptului, arcuire

T 3-4 extensia bratelor cu intinderea antebratelor, arcuire

T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul sus, dreptul jos)

T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul sus, stangul jos)

Exercitiul 4

P.I stand departat cu bratele sus

T1-2 extensia trunchiului cu arcuire

T3-4 aplecarea trunchiului inainte, arcuire

Exercitiul 5

P.I stand departat, mainile pe solduri;

T1-2 Indoire laterala spre dreapta cu bratul stang "coroana", arcuire

T3-4 Indoire laterala spre stanga cu bratul drept coroana, arcuire

T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea trunchiului spre dreapta, arcuire

T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire

Exercitiul 6

P.I. Stand departat.

T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stang

T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept

Exercitiul 7

P.I stand cu mainile pe solduri ;

Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare semnal sonor se executa o saritura cu genunchii la piept.

4 x 8

6 x 8

6 x 4

4 x 8

4x4

ooooooo

ooooooo

ooooooo

ooooooo

O

ooooooo

ooooooo

ooooooo

ooooooo

O

Spatele drept !

Exercitiu, atentie, incepem !

Atingerea solului cu varful degetelor !

Indemanare : -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp

Handbal : -aruncarea la poarta ; dribling cu ocolire de obstacole

Stafeta 1. Colectivul impartit pe echipe, efectueaza: culegerea unei mingi de pe sol si efectuarea driblingului cu mana indemanatica, in timp ce se deplaseaza departat peste o banca de gimnastica; la capatul bancii se executa o intoarcere de 180 grade si se paseaza mingea la capatul sirului, dupa care se alearga pana la scara fixa si se escaladeaza pana la ultima sipca si coborare pe brate; alergare cu spatele si predarea stafetei.

Stafeta 2. Colectivul impartit pe echipe, efectueaza: dribbling cu mana indemanatica printer 4 jaloane si trecera peste o banca de gimnastica asezata la 1 metru de acestea; intoarcerea se face prin mers pe banca de gimnastica , concomitant cu executarea driblingului langa banca.

-Exersarea aruncarii la poarta cu pas incrucisat;

-Aruncare la poarta cu pas incrucisat precedat de dribling printer 2-3 jaloane;

-Joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta cu pasi incrucisati.

3X

3X

20 min

Coborarea se face in sprijin pe maini doar!

Controlul driblingului in lateralul bancii !

Revenirea organismului dupa efort

Alergare usoara

Mers cu respiratie !

o

o

o

o

Inspirati !

Expirati !

Concluzii si aprecieri

Alinierea

Aprecieri individuale si generale

Salutul

ooooooooo

O

Va aliniati !

Drepti !

Buna ziua !