Home - Rasfoiesc.com
Educatie Sanatate Inginerie Business Familie Hobby Legal
Ca sa traiesti o viata sanatoasa.vindecarea bolilor animalelor, protectia si ingrijirea, cresterea animalelor, bolile animalelor




Alimentatie Asistenta sociala Frumusete Medicina Medicina veterinara Retete

Alimentatie


Index » sanatate » Alimentatie
» Ce inseamna o persoana sanatoasa


Ce inseamna o persoana sanatoasa




Ce inseamna o persoana sanatoasa

Scop:

Incurajarea participantilor in identificarea comportamentelor sanatoase

Timp:

30 minute

Materiale necesare:




Cate un exemplar pentru fiecare participant din materialul de distribuit „Ce inseamna o persoana sanatoasa”, pixuri/ creioane

Procedeu:

Rugati participantii sa citeasca cu atentie afirmatiile din foaia de lucru si sa le marcheze pe cele mai importante sase dintre ele. Ei trebuie sa faca acest lucru foarte repede, pentru a avea raspunsul de „prima reactie”.

stabiliti apoi echipe de cate doi, in care sa-si impartaseasca unii altora raspunsurile.

discutati in grupul mare rezultatele obtinute si ghidati discutia asupra definitiei participantilor cu privire la sanatate. Subliniati aspectele sanatatii fizice, mintale si sociale.

Procesare:

Au fost echilibrati in alegerea celor 6 afirmatii reprezentative, astfel incat sa surprinda si sanatatea mintala, sociala si fizica?

Atunci cand au discutat cu partenerul, au avut cumva similitudini sau diferente de opinie cu acesta?

Este „a fi sanatos” diferit de „a nu fi bolnav”?

Daca te simti bine la nivel mintal, inseamna ca esti bine si fizic?

Are legatura o varsta inaintata cu stilul de viata sanatos?

Are legatura aspectul fizic (cat de bine arati) cu starea de sanatate (cat esti de sanatos)?

Cat de mult este afectata sanatatea noastra de mediul in care traim?

Sugestii de „tema pentru acasa” – se adreseaza programului cu elevii:

Rugati participantii sa realizeze interviuri cu 3 persoane de varste diferite, pentru a studia perceptia acestora despre ce anume face ca o persoana sa fie sanatoasa sau nu. Discutati apoi ceea ce au descoperit la urmatoarea ora de educatie pentru sanatate, pentru a compara rezultatele.

Realizati un colaj din articole de presa, reclame etc. despre ceea ce inseamna sanatate.

Activitatea 1

Material de distribuit

CE INSEAMNA O PERSOANA SANATOASA

Cititi lista urmatoare si alegeti 6 afirmatii pe care le considerati ca fiind cele mai importante calitati necesare unei persoane pentru a fi sanatoase.

O persoana sanatoasa:

Nu este niciodata bolnava

Poate fugi dupa autobuz fara sa i se taie respiratia

Ia viata mai usor, fara sa se supere

Isi face usor prieteni

Are acces la servicii de sanatate bune

Are o casa confortabila

Face regulat exercitii

Este oricine a ajuns la 75 ani

Evita fumatul si drogurile

Traieste intr-un mediu curat

Poate face fata oricarei dizabilitati ar avea (ex. surditatea, a fi pe scaunul cu rotile)

Poate iesi bine din orice situatie

Se simte bine tot timpul

Evita mancarea cu prea multi aditivi alimentari

Nu pare deprimata niciodata

Are o silueta frumoasa

Nu ia medicamente

Este atenta cu propria igiena

Are grija sa-si faca toate vaccinele necesare

Are o imagine buna despre sine

Are o credinta care o ajuta in viata

Mananca regulat si nu snack-uri

E putin probabil sa viziteze un medic

Are un ten foarte frumos

Activitatea 2

Influente asupra sanatatii

Scop:

Identificarea influentelor pozitive si negative asupra sanatatii; demonstrarea faptului ca starea de sanatate este influentata nu numai de comportament, dar si de factori sociali si de mediu

Timp:

30 minute

Materiale necesare:

Cate un exemplar din materialul de distribuit „Scenarii”; flipchart/ tabla; hartie; pixuri/ creioane

Procedeu:

Impartiti participantii in grupuri de 3-5 persoane.

Dati fiecarui grup cate un scenariu si rugati-i sa listeze factorii care au influentat persoana din studiul de caz.

Rugati-i apoi sa raspunda la intrebarile legate de studiul de caz respectiv.

participantii au totodata sarcina de a lista influentele identificate pe coli mari, pe care sa le prezinte apoi in grupul mare.

Procesare:

Atunci cand au lucrat in grupurile mici, au identificat cumva factori pozitivi care ar putea fi utilizati pentru imbunatatirea sanatatii oamenilor?

Ce pot face oamenii pentru a-si proteja sanatatea?

Exista cumva influente asupra sanatatii pe care nu le putem controla?

Exista cumva probleme de sanatate legate de anumite meserii?

Ce masuri de siguranta ar putea ajuta?

Sugestii de „tema pentru acasa” – se adreseaza programului cu elevii:

Rugati participantii sa creeze propriile lor scenarii despre influentele asupra sanatatii, cum ar fi: mediul de lucru; presiunea de grup; reclamele; poluarea; imaginea de sine.

Activitatea 2

Material de distribuit

Influente asupra sanatatii – scenarii

Nota: Fotocopiati si taiati la semnul marcat inainte de utilizare.

Maria

munceste intr-o mica fabrica textila care produce imbracaminte. Sarcina ei este sa taie bucati mari de material textil cu o masina electrica. Deseori, este mai usor sa lucrezi la masina fara protectie. Pauzele de masa sunt luate intr-o camera mica si majoritatea lucratorilor isi aduc mancarea acolo. Toaletele duc in afara acestei camere.

Intrebari:

  • Ce efect au aceste conditii din fabrica asupra sanatatii Mariei?
  • Ce ar trebui sa faca angajatorul?
  • Sunt lucruri pe care Maria insasi poate sa le faca?
  • Cine altcineva poate sa se implice?
  • Ce intrebari ati dori sa puneti daca ati incepe sa lucrati intr-o fabrica sau organizatie mare?

Ioana

abia a inceput sa lucreze. Ea a fost intervievata si a dat teste pentru a afla ce ar fi cel mai bine sa faca. Ea a trecut printr-un training organizat de firma inainte de a incepe sa lucreze in magazin. Este o cantina pentru angajati, dar ea prefera sa iasa in pauza de masa si, deseori, isi intalneste prietenii la un bar din apropiere. Ea a intarziat de 2 ori si era evident ca a consumat alcool. Ei ii place sa utilizeze facilitatile sportive ale companiei. Serviciile medicale ofera tuturor angajatilor o verificare regulata a sanatatii.

Intrebari:

  • Ce efect credeti ca au conditiile de munca asupra sanatatii ei?
  • Care a fost cel mai important lucru pe care angajatorul l-a facut pentru Ioana si colegii ei?
  • Mai poate fi ceva facut?
  • Mai sunt lucruri care pot fi facute pentru a imbunatati sanatatea Ioanei?
  • Ce intrebari ati dori sa puneti daca ati incepe sa lucrati intr-o fabrica sau organizatie mare?

PAUL:

are 13 ani. Sufera de diabet. Aceasta inseamna ca trebuie sa ia regulat doze de insulina pentru a-si mentine la acelasi nivel nivelul de zahar sange. Daca uita, poate deveni palid, sa se simta dezorientat si sa transpire abundent. La un asemenea eveniment si-a pierdut constiinta.

Intrebari:

  • Cum il pot ajuta colegii lui Paul sa faca fata diabetului?
  • Poate oare scoala sau profesorii sa-l ajute vreun fel?
  • Ce poate face Paul pentru a se mentine cat mai sanatos posibil?
  • Puteti sa va ganditi la alte conditii care afecteaza sanatatea oamenilor pentru o perioada lunga de timp?
  • Este vreun grup sau organizatie care poate face ceva pentru a ajuta?

Radu

are 13 ani si vinde ziare in fiecare dimineata, sa stranga bani sa plece cu prietenii la munte. El se trezeste in fiecare dimineata inainte de ora 6 si acum a fost rugat sa lucreze si duminica. El are o viata sociala intensa si ii este dificil sa combine scoala cu restul activitatilor lui.

Intrebari:

  • Ce efect asupra sanatatii credeti ca are serviciul lui actual?
  • Ce credeti ca ar trebui sa faca angajatorul pentru a se asigura ca nu i se intampla nimic rau?
  • Sunt lucruri pe care insasi Radu poate sa le faca?
  • Cui ii mai poate pasa?
  • Ce intrebari ati pune daca vi s-ar oferi un serviciu part-time?

Activitatea 3

Unde e ajutorul – probleme si solutii

Scop:

Informarea participantilor despre serviciile existente si identificarea resurselor locale

Timp:

20 minute

Materiale necesare:

Cate un carton din materialul de distribuit „Probleme si solutii”

Procedeu:

Dati fiecarui participant cate un carton.

Explicati participantilor ca jumatate dintre cartoane se refera la probleme de sanatate si jumatate la solutiile pentru acele probleme de sanatate.

Rugati participantii sa se miste prin incapere si sa gaseasca persoana care are cartonasul cu problema/ solutia pereche. Incurajati-i sa discute asupra celor mai bune optiuni pentru respectiva problema de sanatate si serviciile existente.

Clarificati in grupul mare toate informatiile legate de sanatate si servicii.

Invitati participantii sa realizeze o baza de date cu serviciile existente la nivel local si contacte pentru acestea.

Procesare:

Care sunt caracteristicile necesare pentru a determina o persoana sa apeleze la un serviciu?

Le-a fost usor sa se puna de acord asupra serviciilor necesare pentru rezolvarea unei anumite probleme de sanatate?

Ce alte persoane pot ajuta in problemele de sanatate?

Sugestii de „tema pentru acasa” – se adreseaza programului cu elevii:

Invitati un lucrator in sanatate sa vina sa stea de vorba cu elevii despre munca lui. Clasa poate pregati anterior seturi de intrebari la care acesta sa raspunda.

Elevii pot face o colectie de articole din reviste cu privire la problemele de sanatate ale tinerilor si sa discute daca se pun de acord asupra serviciilor necesare.

Activitatea 3

Material de distribuit

Unde e ajutorul – probleme si solutii

Nota: fotocopiati si taiati materialul in cartoane individuale inainte de utilizare.

Ioana isi revine dupa un accident si are nevoie de indrumare pentru a realiza niste exercitii adecvate.

Fizioterapeut

Marius este ingrijorat ca raceala lui e contagioasa si poate sa fie transmisa si la altii.

Medic de familie/ medic de medicina primara

Mihai are o infectie la ureche care nu se curata. El inoata frecvent si crede ca a fost afectata abilitatea lui de a auzi.

Medic de familie/ medic de medicina primara

Elena este ingrijorata ca unchiul ei vine in camera ei neanuntat si o alinta prea insistent.

Consilier

Pe Eugen l-a durut frecvent capul in ultima vreme si are dificultati in a citi texte care au litere de dimensiuni mici.

Optician

Carmen a furat recent ceva din magazin si este atat de ingrijorata incat nu poate dormi noaptea din cauza asta.

Parinte

Prieten

Profesor

Cristian si-a spart un dinte si i s-a spus ca va trebui sa-si indrepte la un moment dat toti dintii. El e ingrijorat si nu stie ce sa faca.

Dentist

Raluca trebuie sa-si faca vaccinul antigripal si ii este foarte frica de ace.

Asistent medical

Medic de medicina primara

Clara a cazut de pe bicicleta si si-a rupt mana.

Camera de urgenta

Ema crede ca fratele ei mai mare a inceput sa ia droguri, dar ii este frica sa discute cu el.

Helpline

Profesor

Consilier

Parinte

Alexandru are o iritatie pe piele si nu stie ce sa faca, mai ales ca il mananca foarte tare.

Dermatolog

Razvan este foarte ingrijorat ca prietena lui nu vrea sa mai vorbeasca cu el.

Prieten

Parinte

Consilier

Andreea este ingrijorata ca nu are inca menstruatie, spre deosebire de colegele ei.

Parinte

Prieten

Medic de familie

Consilier

Mihaela, cu toate ca nu este o persoana foarte activa, chiar si atunci cand se odihneste, are momente in care inima incepe sa-i bata cu putere.

Cardiolog

Ana s-a apucat de fumat si ar dori sa se lase, dar nu stie cum sa faca.

Consilier

Prieten

Psihoterapeut

Marian ar dori sa-si inceapa viata sexuala cu prietena lui, dar ar dori sa se informeze mai intai.

Prieten

Parinte

Consilier

Psiholog

Silviu este ingrijorat ca i se intampla ca dimineata sa constate ca pe pantalonii de pijama sunt niste pete.

Prieten

Parinte

Consilier

Silvia este preocupata de faptul ca sunt perioade in care o dor sanii foarte tare.

Prieten

Parinte

Medic de PF

Mihnea nu se mai poate concentra la scoala, a inceput sa lipseasca foarte des, s-a certat cu prietena lui, si cu ceilalti prieteni totodata si a inceput sa frecventeze un grup de tineri din cartier cunoscuti ca fiind consumatori de droguri.



Centrul antidrog

Consilier

Psiholog

Prieten

Parinte

Jurnal personal

Ce am invatat nou despre tema?

Ce am invatat despre mine?

Ce am invatat despre grup?

Sesiunea 4

Sanatatea alimentatiei

Scop:

Introducerea participantilor in tematica sanatatii alimentatiei

Obiective:

La sfarsitul acestei sesiuni, participantii vor putea sa:

Identifice si descrie factorii care influenteaza obiceiurile alimentare

Isi identifice propriul stil alimentar

Enumere factorii care stau la baza mentinerii greutatii standard

Identifice bolile legate de alimentatie si tulburarile de comportament alimentar

Sesiunea va contine:

Energizer: Un vant rece bate

Factori ce influenteaza obiceiurile alimentare

Mentinerea greutatii standard

Bolile legate de alimentatie si tulburarile de comportament alimentar

Jurnal personal

Energizer: Un vant rece bate

Scop:

Participantii se vor cunoaste mai bine, creste nivelul de energie in grup si dobandesc incredere in ceilalti membri ai grupului

Timp:   

5-10 minute

Materiale: scaune pentru participanti, mai putin cu un scaun fata de nr. participanti

Metodologie: lucru in grup mare

Procedeu:

Pregatiti un cerc de scaune, cu unul mai putin fata de nr. participanti.

Atentie: din motive de siguranta a participantilor, asigurati-va ca nu sunt obiecte ascutite, colturoase, taioase in imediata apropiere a scaunelor. Totodata, asigurati-va ca scaunele sunt suficient de rezistente si nu vor ceda daca participantii se „arunca” pe ele.

Puneti un participant (pe baza de voluntariat) in mijlocul grupului, stand in picioare si explicati ca scopul jocului este ca persoana care sta in mijloc sa ajunga pe scaun. Cel care sta in mijloc incepe propozitiile cu „Un vant rece bate pentru cei care” si continua cu ceva care este adevarat in ceea ce-l priveste si care se potriveste si cu alte persoane din grup. De exemplu, daca are pantofi negri, poate spune: „Un vant rece bate pentru cei care au pantofi negri”. Toate persoanele care corespund afirmatiei trebuie sa se ridice imediat de pe scaun si sa gaseasca alt scaun pe care sa se aseze, ca si cel care a spus afirmatia.

Explicati participantilor ca nu trebuie sa se limiteze numai la descrieri ce tin de fizic, ci pot sa fie incluse lucruri care tin de experienta personala (atitudini), astfel incat acest joc de energizare se poate transforma intr-o activitate de consolidare/ construire a echipei prin faptul ca participantii ajung sa se cunoasca intre ei prin modul in care corespund sau nu cu cele din afirmatie. De exemplu: „Un vant rece bate pentru cei care cred ca ar trebui sa existe tonomate de prezervative in scoli”.

Facilitatorul stabileste cand se termina activitatea.

Activitatea 1

Factori ce influenteaza obiceiurile alimentare

Obiective:

La finalul acestei activitati, participantii vor fi capabili sa:

Enumere cel putin cinci factori care influenteaza obiceiurile alimentare

Explice in ce fel obiceiurile alimentare sunt rezultatul alegerii constiente

Substituie anumite alimente atunci cand exista obstacole

Timp:

10 minute

Materiale necesare:

Cate un exemplar din materialul de distribuit „Motive pentru care mancam”

Procedeu:

Rugati participantii sa se gandeasca si sa spuna care cred ca sunt factorii ce influenteaza obiceiurile alimentare

Listati ideile participantilor pe tabla/ flipchart

Discutati apoi fiecare factor in parte impreuna cu participantii si stabiliti lista finala.

Utilizati materialul de distribuit pentru a clarifica toti factorii care stau la baza obiceiurilor alimentare

Varianta alternativa:

Rugati participantii sa citeasca materialul de distribuit „Motive pentru care mancam” si sa stabileasca propria lor ierarhie (1-cel mai important, 15-cel mai putin important).

Impartiti participantii in grupuri mic (2-5 persoane) si rugati-i sa-si impartaseasca ierarhia.

Discutati in grupul mare despre asemanari/ deosebiri intre motivele gasite pe primele si ultimele locuri. Discutati apoi despre cum au ierarhizat aceste motive si cat de greu/ usor le-a fost in stabilirea respectivelor ierarhii.

Activitatea 1

Material de distribuit

Motive pentru care mancam

Preferinte si aversiuni personale

Pret

Accesibilitate

Provenienta etnica

Gust

Tip de personalitate

Religie

Presiunea anturajului

Publicitate

Ambalaj

Etichete alimentare

Ereditate

Emotii

Obiceiuri de familie

Sentimente

Activitatea 2

Piramida alimentelor

Obiective:

La finalul acestei activitati, participantii vor fi capabili sa:

Defineasca modelul „piramidei alimentelor”

Enumere grupele de alimente si numarul de portii zilnice

Timp:

20 minute

Materiale necesare:

Cate un exemplar din materialul de distribuit „Ce alimente mananc?”

Procedeu:

Rugati participantii sa completeze fisa „Ce alimente mananc?” raportandu-se la meniul lor zilnic

Verificati apoi impreuna cu ei, pe baza listei de interpretare, in ce masura se respecta regulile unei alimentatii echilibrate.

Discutati apoi pe baza materialului „Ghidul unei alimentatii corecte” si despre modalitati de respectare a acestuia.

Procesare:

Care credeti ca sunt motivele pentru care nu se respecta un regim alimentar echilibrat?

Cat de usor/ greu este de ajuns la echilibrul in alimentatie?

Ce putem face pentru a ne construi si respecta o dieta echilibrata?

Activitatea 2

Material de distribuit

CE ALIMENTE MANANC

Mic dejun

Pranz

Cina

Gustari

(nr., continut)

Numar total:

Fructe si legume

Paine si cereale

Lapte

Carne

Altele

Interpretare


Pentru a avea un regim alimentar echilibrat zilnic aveti nevoie de urmatoarele portii:

Fructe si legume: 5

Paine si cereale: 5 sau mai multe portii (6-11)

Lapte: 3

Carne: 2

GHIDUL UNEI ALIMENTATII CORECTE

Mancati alimente variate

Mentineti-va greutatea in limite normale

Alegeti un regim alimentar cu multe fructe, legume si produse cerealiere

Alegeti un regim alimentar sarac in : grasimi, grasimi saturate si colesterol

Folositi produse zaharoase in cantitati moderate

Folositi sarea in cantitati moderate

Activitatea 3

MENTINEREA GREUTATII STANDARD


Obiective:

La finalul acestei activitati, participantii vor fi capabili sa:

Evalueze greutatea in raport cu varsta si inaltimea

Utilizeze schema greutatii

Timp:

20 minute

Materiale necesare:

Cate un exemplar din materialul de distribuit „Schema greutatii”

Procedeu:

Fiecare participant isi va evalua propria greutate pe baza materialului de distribuit „Schema greutatii”.

Discutati apoi in grupul mare despre ce au descoperit dupa aplicarea schemei.

Discutati cu participantii pe baza materialului „Sugestii pentru mentinerea greutatii in limite normale”.

Activitatea 3

Material de distribuit

Schema greutatii

Puteti stii daca aveti o alimentatie sanatoasa evaluandu-va greutatea, o cale fiind prin masurarea inaltimii si greutatii si apoi prin consultarea schemei de mai jos:

A

B

C

D

1.98 m



1.96 m

1.94 m

Sub greutatea normala

 

Greutate normala

 

Peste greutatea normala

 

Foarte gras

 

1.92 m

1.90 m

1.88 m

1.86 m

1.84 m

1.82 m

1.80 m

1.78 m

1.76 m

1.74 m

1.72 m

1.70 m



1.68 m

1.66 m

1.64 m

1.62 m

1.60 m

1.58 m

1.56 m

1.54 m

1.52 m

1.50 m

1.48 m

kg

kg

kg

kg

kg

kg

100 kg

110 kg

120 kg

130 kg

140 kg

150 kg

Activitatea 3

Material informativ

SUGESTII PENTRU MENTINEREA GREUTATII IN LIMITE NORMALE



Cresteti activitatea fizica


Mancati mai putine grasimi si mancaruri grase


Reduceti dulciurile si zaharul


Evitati alcoolul


Mancati incet si mestecati bine alimentele


Nu va supraalimentati


Mancati bine la micul dejun

Activitatea 4

BOLI LEGATE DE ALIMENTATIE SI TULBURARI

DE COMPORTAMENT ALIMENTAR

Obiective:

La finalul acestei activitati, participantii vor putea sa:

Enumere bolile determinate de o alimentatie nesanatoasa

Sa isi realizeze un meniu zilnic sanatos

Defineasca bulimia si anorexia

Enumere cauzele care conduc la aparitia tulburarilor de comportament alimentar

Timp:

30 minute

Materiale necesare:

Cate un exemplar din materialul de distribuit „Chestionar despre alimentatie”

Procedeu:

Rugati participantii sa completeze individual „Chestionarul despre alimentatie”

Identificati in grupul mare in ce masura se respecta un regim alimentar echilibrat, in conformitate cu materialul „Piramida alimentatiei”

Discutati despre implicatiile pe care le are regimul alimentar asupra organismului si starii de sanatate in general.

Definiti impreuna cu participantii, folosind metoda brainstorming-ului, caracteristicile tulburarilor de comportament alimentar.








Politica de confidentialitate





Copyright © 2021 - Toate drepturile rezervate