Home - Rasfoiesc.com
Educatie Sanatate Inginerie Business Familie Hobby Legal
Satisfactia de a face ce iti place.ascensiunea în munti, pe zapada, stânca si gheata, trasee de alpinism




Alpinism Arta cultura Diverse Divertisment Film Fotografie
Muzica Pescuit Sport

Sport


Index » hobby » Sport
» Proiect de lectie sport - Invatarea aruncarii la cos din dribling (PRINCIPALA)


Proiect de lectie sport - Invatarea aruncarii la cos din dribling (PRINCIPALA)




Universitatea ,,Stefan cel Mare Suceava ,, 

Facultatea de educatie fizica si sport 




Proiect de lectie


Loc de desfasurare Colegiul National ,,Nicu-Gane ,, Falticeni

Data 6 octombrie
Clasa : a –XII-a A

Efectiv de lucru : 28 elevi 2 scutiti

Materiale folosite mingi baschet , jaloane , cronometru , fluier , saltele

Durata lectiei 50 minute

TEME:

Invatarea aruncarii la cos din dribling (PRINCIPALA)

Dezvoltarea calitatii motrice forta

OBIECTIVE CADRU :

dezvoltarea capacitatii motrice generale pentru activitatile sportive

asimilarea procedeelor tehnice si actiunilor tactice pentru practicarea sportului in scoala si in afara ei

intretinerea starii de sanatate

dezvoltarea trasaturilor de personalitate

OBIECTIVE REFERENTIALE

sa invete si sa stie sa execute corect activitatile motrice invatate

sa rezolve adecvat posibilitatilor proprii , solicitarile motrice impuse de practicarea exerciilor fizice si de activitatile cotidiene

sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a exercitiilor fizice

OBIECTIVE OPERATIONALE

Cognitive:

1 sa inteleaga exercitiile pe care le vor executa

2 sa execute corect exercitiile carele vor invata

3 sa reproduca verbal desfasurarea exercitiului

Psihomotrice

1 sa deprinda executia elementelor aruncarii la cos separat

2 sa lege elementele aruncarii la cos fara sa faca pasi

3 sa deprinda exercitiul

Afective

1 sa manifeste intres

2 sa aprecieze corect

3 sa se bucure de reusita

Sociale

1 sa-si dezvolte spiritul de echipa

Verigile lectiei

Continutul lectiei

Dozare

Indicatii metodice si formatii de lucru

Obs

I Organizarea colectivului de elevi

2min

- adunarea, alinierea ,verificarea starii de sanatate si a tinutei;

- comunicarea temelor si a obiectivelor lectiei;

- exercitii de atentie intoarceri la
comanda, ruperi si grupari la
comanda, etc.


In linie pe un rand

0000000000

O

Elevii trebuie sa fie atenti si sa asculte profesorul

II Pregatirea organismului pentru efort 6 min

1) Variante de mers

-mers in cadenta , mers normal ,

- mers pe varfuri cu bratele in sus;

- mers pe calcaie cu bratele intine spre inapoi;

- mers pe partea exterioara si interioara a talpii ,

- mers fandat ,

- mersul piticului

2) Varinate de alergare

- alergare usoara;

- alergare cu joc de glezna;

- alergare cu pendularea gambei inapoi;

- alergare cu genunchii sus ,

- alergare cu pas adaugat ;

- alergare cu pas saltat ,

- alergare cu pas sarit

15 m

34' 15 m

15 m

15 m

15 m

32' 15 m

15 m

15 m

40' 15 m

15 m

40' 15 m

40' 15 m

40' 15 m

In coloana cate 1

O

Exercitiile se desfasoara pe diagonala salii de sport

III Influentarea selectiva a aparatului locomotor

9 min


IV Invatarea , consolidare , persectionarea cunostintelor , principiilor si deprinderilor

20 min


V Dezvoltarea calitatii motrice forta

8 min


VI Revenirea organismului dupa efort

3 min

VII Finalul lectiei 2 min

Ex1

P.I Usor departat cu palmele pe solduri

T1flexie a capului ,



T2 revenire

T3 extensie a capului

T4 revenire ,

T5 indoire a capului spre stanga

T6 revenire

T7 indoire a capului spre dreapta

T8 revenire

Ex 2

P.I. Usor deparat cu bratele indoite la nivelul pieptului

T1-2 forfecare a bratelor indoite la nivelul pieptului T3-4 forfecare a bratelor intine

T5-6 extensie cu arcuire

T7-8 extensie cu arcuire

Ex 3

P.I. Stand cu bratele pe langa corp

T1-2 roatare bratelor spre inainte

T3-4 2 batai din palme

T5-6 rotarea bratelor spre inapoi

T7-8 2 batai din palme

Ex 4

P.I Usor departat cu palmele pe soduri

T1-2 flexie a trunchiului

T3-4 extensie a trunchiului

T5-6 rasucuri spre stanga

T7-8 rasuciri spre dreapta

Ex 5

P.I Usor deparat cu palmele pe solduri

T1-2 indoirea trunchiului spre stang

T3-4 indoirea trunchiului spre dreapta

T5-6 aplecare cu rasucire spre stanga

T7-8 aplecare cu rasucire spre dreapta

Ex 6

P.I. Deparat cu bratele intinse spere inainte

T 1 2 fandari spre stanga

T 3 4 fandari spre dreapta

T 5 6 fandari cu rasucire spre stanga

T 7 8 fandari cu rasucire spre dreapta

Ex 7

P.I Stand cu palmele pe solduri

sarituri ca minge la semnal sonor 5 sarituri cugenunchiila piept

Invatarea aruncarii la cos din dribling

Ex 1 : aruncare la cos de la distanta de 1 m si unghi de 45 grade tinand bratul drept intins in sus si mingea sprijinita in palma

Ex 2 un singur dribling pe loc , pas cu stangul , pas cu dreptul si aruncare

Ex 3 dribling printre jaloane si aruncare la cos

Ex 4 prindere a mingii –dribling-aruncare la cos

Ex 5 urmarier , dribling

Atelierul nr 1 : flotari la spalier

Atelierul nr 2 : genoflexiuni

Atelierul nr 3 : abdomene

alergare usoara

mers cu miscari de respiratie

aplecari cu miscari de respiratie

adunare aliniere

apreciere generala cu privire la

desfasurarea orei

salutul

1,3 min

8x3

1,3 min

8x3

1,3 min

8x3

1,3 min

8x3

1,3 min

8x3

1,3 min

8x3

1,3 min

8x3

5X

5X

5X

5X

5X

15 B X3

10 F X3

15 B X3

10 F X3

15 B X3

10 F X3

2 ture

O


0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

O

0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

O

0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

Exercitiile se executa pe perechi

Exercitiile se executa pe ateliere , fiecare atelier avand o alta sarcina

Se incearca readucerea indicilor morfofunctionali in limitele normale

In timpul implicit intra si pauzele de revenire

Exercitiile se ececuta in 8 timpi de 3 ori

Exercitiile se executa in coloana cate 4

Se pune accentul pe corectitudine , bratele trebuie sa fie perfect intinse

Se pune accentul pe corectitudine , bratele trebuie sa fie perfect intinse

Elevii trebuie sa fie receptivi si sa asculte indicatiile profesorului

Abdomenele se realizeaza cu picioarele la spalier

Ritmul este foarte incet

Copii trebuie mentinuti intr-o stare de liniste si echilibru








Politica de confidentialitate





Copyright © 2021 - Toate drepturile rezervate