Proiect de tehnologie didactica Corectarea atitudinii cifotice

Verigile lectiei

Mijloace de realizare

Dozare

Indicatii metodice

Formatii de lucru

Obs

I

Organizarea colectivului de elevi

-Adunarea

-Verificarea prezentei,starii de sanatate si a tinutei elevilor

-Anuntarea temelor lectiei

-Exercitii pentru captarea atentiei:joc-Vrabiutele saltarete

-in linie pe un rand

-deplasare prin 6 sarituri pe ambele picioare imainte,3 sarituri pe membr.inf. stang ,3 sarituri pe membr. inf. drept la intoarcere

II

Pregatirea organismului pentru efort

-Mers obisnuit

-Mers cu spatele

-Mers pe varfuri,bratele in flexie 180 coatele extinse

-Mers pe calcaie    cu degetele flectate bratele in extensie ,coatele,extinse,mainile prinse la nivelul bazinului

-Mers pe marginea externa a picioarelor,coatele flectate,mainile pe solduri

-Mers in ghemuit , coatele flectate,mainile pe gen.

-Mers din ce in ce mai repede,cu trecere in alergare

-Alergare usoara

-Mers cu exercitii de respiratie

10m

10m

10m

10m

10m

10m

10m

20m

10m

-in coloana cate unul

-la inspir se ridica bratele sus la expir se coboara bratele si se incruciseaza prin fata trunchiului

III

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

-Stand departat: -circumductii ale bratelor dinainte-inapoi si invers, coatele extinse

-Stand departat:

-1-flexia trunchiului ,mainile ating solul

2-revenire

-Stand departat cu coatele flectate, mainile pe solduri:

-circumductii ale trunchiului

-Stand departat:

-1-fandare inainte pe membr. inf.stang

2-arcuire

3-fandare inainte pe membr. inf drept

4-arcuire

-D.v:-barcuta

6x

6x

6x

6x

6x

-liber pe sol

IV

Excitarea componentei neuropsihice

-Ortostatism cu spatele la un perete picioarele ceva mai in fata,retroversia bazinului .gen usor flectati:

-extensia axiala si retropulsia capului si a gatului

-Ortostatism cu spatele la un perete:

-ridicarea bratelor la verticala,coatele extinse

6x

6x3-4

-se explica

-se demonstreaza

-se executa

-se corecteaza

-Ortostatism cu corectie locala si asocierea corectiilor intregii col:.

-ridicari pe varfuri si semi flexia membr.inf.

6x3-4

-se mentine pozitia

V

Decontracturarea musculaturii afectate

-Pozitie patrupeda;

-alunecarea

-Asezat pe sol in pozitie mahomedana mainile prind un baston de capete:

1-se duce bastonul in spate pe scapule,capul si trunchiul raman intinse axial

2-se ridica     deasupra capului,

coatele extinse

3-revenire in pozitie initiala

-Atarnat cu spatele la scara fixa:-alungirea col. vert.

10x

10x

2x

-liber pe sol

-priza mainilor este simetrca

VI

Excitarea    componentei musculo-articulare

-D.v-membr. sup intinse pe langa urechi ,coatele extinse:

,-se ridica alternativ cate un membr. sup

-D.v.-membr. sup pe langa urechi:

-extensia col. vert.si a membr. sup

-D.d-coatele flectate ,mainile sub cap:

-flexia coapselor pe bazin

-D.d-membr. sup pe langa corp:

-flexia trunchiului 90

-D.v.-membr. sup. intinse pe langa urechi,coatele extinse mainile prind un baston:

-extensia trunchiului si ridicarea bratelor

-Sezand pe banca de gimnastica,gen.flectati,talpile pe sol ,trunchiul vertical:

-inclinarea trunchiului inapoi 30

10x

10x

10x

10x

10x

10x

in linie pe un rand

-se explica

-se demonstreza

-se executa

-se corecteaza

-se mentin corectiile posturale

-Sezand calare pe banca de gimnastica coatele flectate mainile la ceafa:

-ducerea coatelor inapoi impotriva unei rezistente opuse la nivelul coatelor

-Atarnat cu fata la scara fixa.

-extensia trunchiului si a membr. inf. cu incordarea muschilor fesieri

-Mers cu un baston asezat la spate orinzotal sustinut cu coatele

-Mers in echilibru pe banca de gimnastica cu o minge pe cap tinuta cu ambele maini,spatele drept

-Aruncari la cosul de baschet     cu ambele maini

10x

2x

10m

10x

-priza mainilor este simetrica

-se mentin corectiile posturale

VII

Excitarea componentei neuro psihice

-Luarea pozitiei corecte a corpului cu control vizual

-Ortostatism,spatele la un perete -extensia axiala si retropulsia capului si a gatului

-Mers de voie prin sala si luarea a pozitiei corecte a corpului

10x

10m

-se mentine pozitia

-in coloana cate

unul

VIII

Concluzii

-Aprecieri si evidentieri

-in linie pe un rand