 |
|
 |  |
|
|
| |
 | Alpinism | Arta cultura | Diverse | Divertisment | Film | Fotografie |
| Muzica | Pescuit | Sport |
Universitatea ,,Stefan cel Mare Suceava ,,
Facultatea de educatie fizica si sport
Proiect de lectie
Loc de desfasurare Colegiul National ,,Nicu-Gane ,, Falticeni
Data 6 octombrie
Clasa : a -XII-a A
Efectiv de lucru : 28 elevi 2 scutiti
Materiale folosite mingi baschet , jaloane , cronometru , fluier , saltele
Durata lectiei 50 minute
TEME:
Invatarea aruncarii la cos din dribling (PRINCIPALA)
Dezvoltarea calitatii motrice forta
OBIECTIVE CADRU :
dezvoltarea capacitatii motrice generale pentru activitatile sportive
asimilarea procedeelor tehnice si actiunilor tactice pentru practicarea sportului in scoala si in afara ei
intretinerea starii de sanatate
dezvoltarea trasaturilor de personalitate
OBIECTIVE REFERENTIALE
sa invete si sa stie sa execute corect activitatile motrice invatate
sa rezolve adecvat posibilitatilor proprii , solicitarile motrice impuse de practicarea exerciilor fizice si de activitatile cotidiene
sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a exercitiilor fizice
OBIECTIVE OPERATIONALE
Cognitive:
1 sa inteleaga exercitiile pe care le vor executa
2 sa execute corect exercitiile carele vor invata
3 sa reproduca verbal desfasurarea exercitiului
Psihomotrice
1 sa deprinda executia elementelor aruncarii la cos separat
2 sa lege elementele aruncarii la cos fara sa faca pasi
3 sa deprinda exercitiul
Afective
1 sa manifeste intres
2 sa aprecieze corect
3 sa se bucure de reusita
Sociale
1 sa-si dezvolte spiritul de echipa
|
Verigile lectiei |
Continutul lectiei |
Dozare |
Indicatii metodice si formatii de lucru |
Obs |
|
I Organizarea colectivului de elevi 2min |
- adunarea, alinierea ,verificarea starii de sanatate si a tinutei; - comunicarea temelor si a obiectivelor lectiei; - exercitii
de atentie intoarceri la |
|
In linie pe un rand 0000000000 O |
Elevii trebuie sa fie atenti si sa asculte profesorul |
|
II Pregatirea organismului pentru efort 6 min |
1) Variante de mers -mers in cadenta , mers normal , - mers pe varfuri cu bratele in sus; - mers pe calcaie cu bratele intine spre inapoi; - mers pe partea exterioara si interioara a talpii , - mers fandat , - mersul piticului 2) Varinate de alergare - alergare usoara; - alergare cu joc de glezna; - alergare cu pendularea gambei inapoi; - alergare cu genunchii sus , - alergare cu pas adaugat ; - alergare cu pas saltat , - alergare cu pas sarit |
15 m 34' 15 m 15 m 15 m 15 m 32' 15 m 15 m 15 m 40' 15 m 15 m 40' 15 m 40' 15 m 40' 15 m |
In coloana cate 1 O |
Exercitiile se desfasoara pe diagonala salii de sport |
|
III Influentarea selectiva a aparatului locomotor 9 min
IV Invatarea , consolidare , persectionarea cunostintelor , principiilor si deprinderilor 20 min
V Dezvoltarea calitatii motrice forta 8 min
VI Revenirea organismului dupa efort
VII Finalul lectiei 2 min |
Ex1 P.I Usor departat cu palmele pe solduri T1flexie a capului , T2 revenire T3 extensie a capului T4 revenire , T5 indoire a capului spre stanga T6 revenire T7 indoire a capului spre dreapta T8 revenire Ex 2 P.I. Usor deparat cu bratele indoite la nivelul pieptului T1-2 forfecare a bratelor indoite la nivelul pieptului T3-4 forfecare a bratelor intine T5-6 extensie cu arcuire T7-8 extensie cu arcuire Ex 3 P.I. Stand cu bratele pe langa corp T1-2 roatare bratelor spre inainte T3-4 2 batai din palme T5-6 rotarea bratelor spre inapoi T7-8 2 batai din palme Ex 4 P.I Usor departat cu palmele pe soduri T1-2 flexie a trunchiului T3-4 extensie a trunchiului T5-6 rasucuri spre stanga T7-8 rasuciri spre dreapta Ex 5 P.I Usor deparat cu palmele pe solduri T1-2 indoirea trunchiului spre stang T3-4 indoirea trunchiului spre dreapta T5-6 aplecare cu rasucire spre stanga T7-8 aplecare cu rasucire spre dreapta Ex 6 P.I. Deparat cu bratele intinse spere inainte T 1 2 fandari spre stanga T 3 4 fandari spre dreapta T 5 6 fandari cu rasucire spre stanga T 7 8 fandari cu rasucire spre dreapta Ex 7 P.I Stand cu palmele pe solduri sarituri ca minge la semnal sonor 5 sarituri cugenunchiila piept Invatarea aruncarii la cos din dribling Ex 1 : aruncare la cos de la distanta de 1 m si unghi de 45 grade tinand bratul drept intins in sus si mingea sprijinita in palma Ex 2 un singur dribling pe loc , pas cu stangul , pas cu dreptul si aruncare Ex 3 dribling printre jaloane si aruncare la cos Ex 4 prindere a mingii -dribling-aruncare la cos Ex 5 urmarier , dribling Atelierul nr 1 : flotari la spalier Atelierul nr 2 : genoflexiuni Atelierul nr 3 : abdomene alergare usoara mers cu miscari de respiratie aplecari cu miscari de respiratie adunare aliniere apreciere generala cu privire la desfasurarea orei salutul |
1,3 min 8x3 1,3 min 8x3 1,3 min 8x3 1,3 min 8x3 1,3 min 8x3 1,3 min 8x3 1,3 min 8x3 5X 5X 5X 5X 5X 15 B X3 10 F X3 15 B X3 10 F X3 15 B X3 10 F X3 2 ture |
O 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 O 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 O 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Exercitiile se executa pe perechi Exercitiile se executa pe ateliere , fiecare atelier avand o alta sarcina Se incearca readucerea indicilor morfofunctionali in limitele normale |
In timpul implicit intra si pauzele de revenire Exercitiile se ececuta in 8 timpi de 3 ori Exercitiile se executa in coloana cate 4 Se pune accentul pe corectitudine , bratele trebuie sa fie perfect intinse Se pune accentul pe corectitudine , bratele trebuie sa fie perfect intinse Elevii trebuie sa fie receptivi si sa asculte indicatiile profesorului Abdomenele se realizeaza cu picioarele la spalier Ritmul este foarte incet Copii trebuie mentinuti intr-o stare de liniste si echilibru |
Copyright © 2024 - Toate drepturile rezervate
