Home - Rasfoiesc.com
Educatie Sanatate Inginerie Business Familie Hobby Legal
Doar rabdarea si perseverenta in invatare aduce rezultate bune. didactica, didactic, pedagogie, planuri de lectie, plan, planificare, planse, proiect didactic, grupa, pe grupe

Biologie Chimie Didactica Fizica Geografie Informatica
Istorie Literatura Matematica Psihologie

Didactica


Index » educatie » Didactica
» PROIECT DIDACTIC CLASA : a VII a /a VI a EDUCATIE FIZICA SI SPORT - CERC PEDAGOGIC


PROIECT DIDACTIC CLASA : a VII a /a VI a EDUCATIE FIZICA SI SPORT - CERC PEDAGOGIC



SCOALA CU CLS. I - VIII TICHILESTI

LOC . TICHILESTI , JUD. BRAILA

EDUCATIE FIZICA SI SPORT - CERC PEDAGOGIC

PROFESOR :

PROIECT DIDACTIC

DATA : 12.12.2009

CLASA :  a VII a /a VI a

EFECTIV :11 fete ;

                      5 baieti ;                                                                          TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI :

LOC DE DESFASURARE :

      - sala de sport 18 / 9 ;                                                      1. Insusirea elementelor acrobatice statice si a elemente-

MATERIALE SI INSTALATII :                                 lor acrobatice dinamice prevazute in programa scolara la

      - lada de gimnastica ;                                                 ciclul gimnazial ;

      - capra de gimnastica ;                                                     2. Insusirea sariturilor cu sprijin la aparat , prevazute in

      - trambulina semielastica ;                                         programa scolara la ciclul gimnazial ;

      - scari fixe ;                                                                       

      - banci de gimnastica ;                                                                    OBIECTIVE :

      - saltele de gimnastica ;                                                        Prezentarea si demonstrarea exercitiilor de invatare cu  

      - jaloane ;                                                                    indicatii si succesiuni metodice .

      - cronometru  ;                                                           

      - fluier ;                                                                     

NR.

CRT.

VERIGILE SI DURATA LECTIEI

CONTINUTUL ACTIVITATII

DOZARE

 

INDICATII METODICE  FORMATII DE LUCRU        

 

OBS.

1.

2.             

Organizarea colectivului de elevi

2min

Pregatirea organismului pentru efort

5min

-          adunarea si alinierea ;

-          verificarea prezentei , a starii de sanatate si a echipamentului ;

-          anuntarea temelor ;

-          mers normal ;

-          mers in cadenta ;

-          mers pe varfuri cu bratele sus

-          mers pe calcaie cu bratele la ceafa ;

-          alergare usoara ;

-          alergare laterala cu pas adaugat ;

-          mers cu miscari de respiratie

-          alergare cu joc de glezna ;

-          alergare cu genunchii sus ;

-          alergare cu pendularea gambei inapoi ;

-          mers cu miscari de respiratie

-          alergare cu pas saltat ;

-          alergare cu pas sarit ;

-          mers cu miscari de respiratie ;

30 sec.

1 min.

30 sec.

1L+l

1L+l

1L

1l

2L+2l

1L+1l

1L

1l

1L

1l

1L

1l

1L

1L+1l

-          in linie pe un rand ;

  

-          in coloana cate unul ;

3.

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

 8 min

1.    Stand departat , mainile pe sold :

T1-2 : aplecarea capului inainte cu arcuire;

T3-4 : extensia capului cu arcuire

T5-6 : aplecarea capului lateral stanga cu arcuire ;

T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire ;

2.    Stand departat , mainile pe sold :

T1-4 : rotari de cap spre stanga ;

T5-8 : rotari de cap spre dreapta ;

3.    Stand departat , mainile pe sold :

T1-4 : rotari de umeri inainte ;

T5-8 : rotari de umeri inapoi ;

4.   Stand departat , bratele pe langa trunchi T1-4 : rotari de brate simultan inainte ;

T5-8 : rotari de brate simultan inapoi ;

T1-4 : rotari de brate alternativ inainte ;

T5-8 : rotari de brate alternativ inapoi ;

5.    Stand departat , bratele indoite la nivelul pieptului :

T1-2 : extensie cu arcuire a bratelor indoite (plan orizontal) ;

T3-4 : extensie cu arcuire a bratelor intinse (plan orizontal );

6.    Stand departat bratele indoite la nivelul pieptului :

T1-2 : rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire ;

T3-4 : rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire ;

7.    Stand departat , miinile pe sold :

T1-2 : indoirea trunchiului lateral stanga , cu bratul coroana si arcuire ;

T3-4 : indoirea trunchiului lateral dreapta , cu bratul coroana si arcuire ;

8.    Stand departat , bratele pe linga trunchi :

T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe varfuri si ducerea bratelor prin inainte sus /arcuire ;

T3-4 : indoirea trunchiului cu ducerea bratelor la varful picioarelor /arcuire ;

9.    Stand departat , bratele intinse lateral :

T1-2 : indoire rasucita a trunchiului (mana dreapta la piciorul stang ) cu arcuire ;

T3-4 : indoire rasucita a trunchiului (mana stanga la piciorul drept ) cu arcuire ;

10.   Stand departat , mainile in sold :

T1-4 : rotari de trunchi spre stanga ;

T5-8 : rotari de trunchi spre dreapta ;

11.   Stand :

T1-4 : fandare inainte cu arcuire (piciorul       drept in fata ) ;

T5-8 : fandare inainte cu arcuire (piciorul stang in fata ) ;

12.   Stand :

T1-4 : fandare laterala cu arcuire ( piciorul drept intins ) ;

T5-8 : fandare laterala cu arcuire ( piciorul stang intins ) ;

13.   Stand :

T1-4 : rotari de bazin spre stanga ;

T5-8 : rotari de bazin spre dreapta ;

14.   Stand cu picioarele apropiate

-  coborarea in semigenuflexiune si mentinere 5 - 10 secunde (exercitiu de izometrie ) ;

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

5sec

-          coloana de gimnastica cate 3 ;

-          coloana de gimnastica cate 3 ;

-          coloana de gimnastica cate 3 ;

-          coloana de gimnastica cate 3 ;

4.

Insusirea elementelor acrobatice statice

30min

a)Cumpana pe un genunchi si pe un picior

b ) Stand pe omoplati

c ) Semisfoara

d ) Podul de jos si podul de sus

e ) Stand pe cap cu sprijin

     EXERCITIUL 1 :  Stand cu trunchiul aplecat la 90  , cu fata la scara fixa , bratele sus , de sipca apucat :

a )balansul unui picior inapoi spre punctul de amplitudine maxima ;

b )mentinerea unui picior ridicat inapoi la punctul maxim ;

     EXERCITIUL  2 :  Cumpana pe un genunchi :

a )balansari ale piciorului liber inapoi ;

b )balansari ale piciorului liber inapoi , urmate de mentinerea acestuia in punctul maxim , 5-15 sec. ;

   Idem cu celalalt picior .

     EXERCITIUL  3 :  Culcat facial cu bratele lateral , ridicarea trunchiului in extensie in punctul maxim si mentinerea pozitiei 5-10 sec. ( calcaiele picioarelor pot fi fi fixate la scara fixa sau de catr un partener ).

     EXERCITIUL  4 :  Stand sau fandat inainte cu fata ( cu spatele ) la scara fixa , extensii ample ale trunchiului inapoi .

     EXERCITIUL  5 :  Stand cu fata la scara fixa , cumpana mentinuta : un partener , prin tensionare , prin arcuiri usoare repetate sau prin relaxare - intindere , amplifica treptat ridicarea piciorului aflat inapoi . Idem cu celalalt picior .

     EXERCITIUL  6 :  Stand , cumpana inainte , la nivelul palmelor sprijinit :

a ) la scara fixa ;

b ) cu ajutorul unui partener (partenerii sunt asezati fata in fata cu bratele oblic inainte jos de maini reciproc apucat ).

     EXERCITIUL  7 : Stand , cumpana inainte , la nivelul piciorului liber sprijinit :

a ) la scara fixa ;

b ) cu ajutorul unui partener ;

     EXERCITIUL  1 :  Culcat dorsal , ridicarea picioarelor la 90  :

a ) liber ;

b ) cu partener ( variante ) ;

c ) la scara fixa ;

d ) la banca de gimnastica ;

     EXERCITIUL  2 :   Atarnat cu spatele la bara fixa :

a ) ridicarea picioarelor la 90  si revenire ;

b ) ridicarea picioarelor la 90  si mentinere ;

c ) departarea corpului intins de scara , mentinere si revenire ;

     EXERCITIUL  3 : Culcat dorsal , ridicarea usoara a picioarelor de pe sol , rotunjirea spatelui cu barbia in piept ; mentinerea pozitiei 10-20 sec.

     EXERCITIUL  4 :  Asezat grupat , rulare inapoi in stand pe omoplati grupat , mentinerea pozitiei ( se incearca atingerea solului cu genunchii tinuti paralel ) .

     EXERCITIUL  5 : Exercitiu cu partener , culcat dorsal , cap la cap , bratele lateral - sus , de maini reciproc apucat , ridicare in stand pe omoplati cu picioarele ,, varf la varf , mentinere si revenire .

     EXERCITIUL  6 :  Asezat , cu bratele lateral - sus , rulare inapoi in stand pe omoplati cu corpul indoit, varfurile ating peste cap solul .

     EXERCITIUL  7 :  Stand pe omoplati din diferite pozitii de plecare :

a ) culcat dorsal cu bratele lateral ;

b ) asezat , indoit inainte cu bratele sus ;

c ) sprijin ghemuit ;

d ) stand cu bratele lateral : prin grupare si rulare inapoi , prin dezechilibrare inapoi si rulare inapoi cu corpul indoit si picioarele intinse ;

     EXERCITIUL  1 :  Stand cu fata la scara fixa , trunchiul aplecat la 90  , in extensie , bratele sus , de sipca apucat ; balansari ale picioarelor inapoi ;

     EXERCITIUL  2 :Cate doi , stand lateral unul fata de celalalt , pe aceeasi directie , cu umarul stang spre interior , bratul stang ( respectiv drept ) lateral , palmele pe umar reciproc sprijinite ; balansuri inainte si inapoi ale piciorului drept spre punctele de amplitudine maxima ; idem pe partea opusa .

     EXERCITIUL  3 :  Fandari inainte cu  arcuire : a ) pe sol ; b ) sprijinit cu un picior mai sus ( la scara fixa , pe banca de gimnastica, lada de gimnastica).

     EXERCITIUL  4 :  Stand pe un picior , cu spatele la scara fixa, celalalt sustinut si tensionat inainte- sus spre umar , de catre  un partener .

     EXERCITIUL  5 : Culcat dorsal , cu un picior ridicat inainta pana la punctul maxim ; fixand la sol celalalt picior , un partener , prin tensionare, balansari , mentineri asupra piciorului ridicat , amplifica gradul de deschidere in articulatia coxo-femurala .

     EXERCITIUL  6 : Sfoara inainte : a ) sprijinit ; b ) sustinut de catre un partener ;

     EXERCITIUL  1 :  Culcat facial , bratele indoite , palmele pe sol in dreptul pieptului  :   a )intinderea bratelor si extensia ampla a trunchiului cu capul pe spate si revenire;b ) acelasi exercitiu cu departarea picioarelor simultan cu ridicarea trunchiului .

     EXERCITIUL  2 :  Culcat facial sprijinit , bazinul pe sol , trunchiul in extensie , capul pe spate ; mentinerea pozitiei 5-6 sec.

     EXERCITIUL  3 :  Culcat facial cu corpul in extensie , bratele inapoi de glezne apucat : ,, cosuletul " .

      EXERCITIUL  4 :  Cambre-uri : extensii ample ale trunchiului spre inapoi din : stand cu fata la scara fixa sau bara ; stand cu spatele la scara fixa sau bara .

     EXERCITIUL  5 :  Unul dintre executanti culcat facial , cu trunchiul in extensie maxima , cu bratele sus , sustinut de catre partener ( priza la nivelul antebratelor ) ; mentinerea pozitiei 2-4 sec. ; treptat prin tractiune se amplifica extensia ,

     EXERCITIUL 6 :  Pe perechi , pe genunchi pe calcaie asezat , varf la varf , spate la spate , bratele jos , de maini reciproc apucat ; ridicare in pe genunchi , simultan cu ridicarea bratelor sus ; extensie ampla a trunchiului; mentinere si revenire .

     EXERCITIUL  7 :  Asezat cu spatele la scara fixa , picioarele usor indoite si departate , bratele indoite , de sipca de sus apucat ; ridicare in semi-pod ; mentinere si revenire.

     EXERCITIUL  8 :  Culcat dorsal , cu picioarele indoite pe talpa sprijinit , bratele indoite , palmele pe sol , de o parte si de alta a capului ; ridicare in pod ; mentinere si revenire ;

a ) cu ajutor ;

b ) fara ajutor ;

     EXERCITIUL  1 :  Culcat facial pe lada de gimnastica cu picioarele in afara ei : coborari si ridicari ale picioarelor in extensie maxima .

     EXERCITIUL 2 :  Culcat facial pe lada de gimnastica cu picioarele in afara ei : ridicarea picioarelor la orizontala , mentinere 5-10 sec. si revenire .

     EXERCITIUL  3 :  Pe genunchi , pe palme si pe cap sprijinit , miscari circulare ale capului in ambele sensuri , pastrand un punct de contact permanent pe sol .

     EXERCITIUL  4 :  Culcat facial cu bratele indoite , palmele in dreptul pieptului, coatele paralele , intinderea bratelor si ridicare in sprijin culcat facial , revenire .

     EXERCITIUL  5 :   Sprijin ghemuit , realizarea ,, triunghiului " prin asezarea capului si a palmelor pe sol , coatele paralele , genunchii sprijiniti pe brate , mentinerea pozitiei .

     EXERCITIUL  6 :  Sprijin ghemuit cu un picior intins inapoi , urcare in stand pe cap prin balansul unui picior, realizata: a ) cu ajutor ; b ) rezemat ;

     EXERCITIUL  7 :  Ridicare din forta in stand pe cap , mentinut , din : a ) sprijin culcat inainte ; b ) culcat facial ;

5-7X

5-7X

10sec

10sec

3-5X

3-5X

3-5X

3-5X

3-5X

5sec

10sec

5-7X

5-7X

3-5X

2X

3-5X

3-5X

5-7X

3-5X

3-5X

2X

3-5X

5sec

5sec

5X

4sec

2X

3X

2X

3-5X

5sec

2X

3-5X

2X

2X

1X

  

   - element acrobatic static cu caracter de echilibru - mobilitate ;

    - grupa formata din 4 elevi ;

  -  element acrobatic static cu caracter de echilibru - forta ;

 

    -  grupa formata din 4 elevi ;

  - element acrobatic static cu caracter  de echilibru - forta care necesita grad ridicat al mobilitatii ;

-          grupa formata din 4 elevi ;

   - element acrobatic static cu caracter  de echilibru - forta care necesita grad ridicat al mobilitatii ;

  -  grupa formata din 4 elevi ;

    -  element acrobatic static cu caracter de echilibru - forta ;

  -  grupa formata din 4 elevi ;

4.

Insusirea elementelor acrobatice dinamice

a )Rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit

b ) Rostogolire inapoi din ghemuit in ghemuit

c ) Rostogolire inapoi din ghemuit in departat si inapoi din ghemuit in departat

d ) Roata laterala

e) Stand pe maini-rostogolire

     EXERCITIUL 1 :  Miscari ample ale capului dirijate , amplificate sau cu rezistenta ( aplecari , extensii , indoiri , rasuciri , rotari ) .

     EXERCITIUL  2 :  Culcat dorsal , bratele in prelungirea trunchiului : indoirea picioarelor  grupand genunchii la piept , mainile de gambe apucat si revenire .

     EXERCITIUL  3 :  Culcat dorsal  grupat cu mainile de gambe apucat : rulari inainte , inapoi si lateral .

     EXERCITIUL  4 :  Culcat dorsal cu bratele in prelungirea trunchiului: ridicare in asezat grupat cu  mainile de gambe apucat si revenire .

     EXERCITIUL  5 :  Atarnat cu spatele la scara fixa , ridicarea genunchilor la piept, mentinere 3-5 sec. si revenire .

     EXERCITIUL  6 :  Asezat grupat , rulare inapoi si revenire .

     EXERCITIUL  7 :  Sprijin ghemuit , rostogolire inapoi in asezat grupat , rulare inapoi in stand pe omoplati si revenire in sprijin ghemuit .

     EXERCITIUL  8 :  Rostogoliri inainte pe un plan inclinat .

     EXERCITIUL  1 :  Stand pe omoplati , grupat , cu palmele sprijinite pe sol de o parte si de alta a capului ; mentinerea pozitiei 6-8 sec.

     EXERCITIUL  2 :  Sprijin ghemuit ; rulare inapoi in stand pe omoplati grupat , cu sprijinul palmelor pe sol de o parte si de alta a capului si revenire .

     EXERCITIUL  3 :Rostogolire inapoi realizata pe plan inclinat : a ) din asezat ; b ) din stand cu bratele lateral ;

     EXERCITIUL  4 :Rostogolire inapoi realizata pe saltele moi , suprapuse .

     EXERCITIUL  5 :Rostogolire inapoi executata in conditii normale cu ridicare in stand cu bratele lateral din : a ) sprijin ghemuit ; b ) stand cu bratele lateral ;

     EXERCITIUL  1 :Asezat departat ; indoiri ale trunchiului inainte cu sau fara partener .

     EXERCITIUL 2 : Stand pe omoplati , coborarea picioarelor inapoi in stand pe omoplati indoit cu varfurile pe sol ; departarea picioarelor , apropierea lor si revenire .

     EXERCITIUL  3 : Rostogolire inapoi in stand departat , realizata pe plan inclinat .

     EXERCITIUL  4 :Rostogolire inapoi in stand departat executata pe saltele inalte , moi .

     EXERCITIUL  1 : Culcat lateral cu bratele sus , varfurile picioarelor blocate , la scara fixa sub prima sipca ; ridicarea trunchiului de la sol ( prin indoire laterala ).

     EXERCITIUL  2 : Stand pe un picior , celalalt intins pe orizontala , pe varf sprijinit , la scara fixa , bratele lateral ; indoiri laterale ale trunchiului cu bratele sus , spre stanga si spre dreapta .

     EXERCITIUL  3 : Stand cu bratele lateral ; roata laterala executata cu ajutor .

     EXERCITIUL  4 : Stand cu bratele lateral; roata laterala realizata pe un traseu marcat ce dirijeaza asezarea picioarelor si a palmelor pe sol .

     EXERCITIUL  5 : Stand cu bratele lateral ; roata laterala executata in conditii normale .  

     EXERCITIUL  1: Culcat facial , pe maini sprijinit deplasare inainte cu alunecare pe varfuri .

     EXERCITIUL  2:  Culcat facial , pe maini varfurile raman intr-un punct fix ; deplasare in sprijin  spre stanga si spre dreapta in arc de cerc : 90 , 180 , 360 .

     EXERCITIUL  3: Culcat facial , mentinut 2-4 sec. cu varfurile sprijinite pe scara fixa sau banca de gimnastica , cu corpul la orizontala .

     EXERCITIUL  4 : Exercitii izometrice de impingere cu bratele paralele si intinse oblic-sus , la scara fixa sau perete.

     EXERCITIUL  5 : Culcat facial , sprijinit cu varfurile picioarelor pe scara fixa ; urcare prin agatare , la nivelul acestora ,in stand pe maini.

     EXERCITIUL  6 : Stand cu bratele sus, piciorul stang sau drept inainte, pe varf sprijinit ; urcare in stand pe maini realizata cu ajutor .

     EXERCITIUL  7 : Stand cu bratele sus, cu un picior inainte , pe varf sprijinit ; urcare in stand pe maini rezemat (la scara fixa sau la perete).

3X

3X

3-5X

3-5X

5sec

2X

2X

2X

8sec

2X

2X

2X

2X

3-5X

3-5X

2X

2X

3-5X

3-5X

2X

2X

2X

5 m

360 grade

4sec

5sec

2X

2X

2X

   -  intreg colectivul de elevi ;

    -  intreg colectivul de elevi ;

       - grupa formata din 4 elevi ;

   - grupa formata din 4 elevi ;

            

    - grupa formata din 4 elevi ;

5.

Invatarea sariturilor cu sprijin la aparat

20 min

a )  Saritura in sprijin ghemuit pe lada asezata transversal urmata de saritura cu extensie

b )Saritura in sprijin departat peste capra

c ) Saritura cu rostogolire inainte pe lada de gimnastica asezata longitudinal

     Exercitii pentru invatarea aterizarii :

  EX. 1 - Stand , indoirea picioarelor la nivelul genunchilor cu ridicarea bratelor lateral , mentinere si revenire .

  EX.2 - Stand , saritura dreapta , aterizare cu amortizare varf - calcai si bratele intinse lateral .

  EX. 3 - Stand pe banca de gimnastica , desprindere de pe ambele picioare si aterizare pe saltea pe ambele picioare cu bratele lateral .

  EX. 4 - Stand pe 2-3 cutii de lada , saritura dreapta sau cu balansul unui picior (a); saritura grupat (b); saritura in echer departat si aterizare pe ambele picioare pe saltea cu bratele lateral(c).

  EX. 5 - Stand pe cal sau pe lada , sarituri in adancime cu aterizare  pe saltea cu bratele lateral.

     Exercitii pentru invatarea tehnicii elanului :

  EX. 1 - Stand pe banca , cu fata la scara fixa , de sipca cu ambele maini apucat , ridicarea alternativa a coapsei stangi si drepte si intinderea piciorului inapoi .

  EX. 2 - Alergare usoara pe varfuri , indoirea usoara a picioarelor la nivelul genunchilor .

  EX. 3 - Alergare libera cu miscarea ampla a bratelor pe langa corp .

  EX. 4 - Alergare accelerata pe distanta de 10- 15 m , cu lansare treptata si lina .

  EX. 5 - Alergare accelerata pe distanta de 15-20m , cu atingerea unor puncte de control marcate cu creta pe pista de alergare , corespunzatoare contactului piciorului stang si drept cu solul .

  EX. 6 - Alergare accelerata pe distante de 15-20m , cu simularea pasului de apel pe un loc marcat .

     Exercitii pentru invatarea bataii pe trambulina

  EX. 1 - Pasi saltati succesivi.

  EX. 2 - Pasi sariti succesivi .

  EX. 3 - Alergare , pas sarit , bataie pe trambulina pe ambele picioare si aterizare pe saltea .

  EX. 4 - Stand , sarituri pe ambele picioare cu deplasare inainte .

  EX. 5 - Stand in fasa bancii asezata transversal , sarituri pe doua picioare pe banca si revenire.

  EX. 6 - Sarituri cu desprindere de pe ambele picioare peste 4-5 banci asezate la distanta de 1m una de cealalta .

  EX. 7 - Sarituri in zig-zag peste banca asezata longitudinal .

  EX. 8 - Elan de 4-5 pasi de alergare , bataie pe trambulina si saritura dreapta , cu corpul intins , peste o banca asezata transversal si aterizare pe saltea .

     Exercitii pentru invatarea zborului

  EX. 1 - Stand, rostogolire lunga pe saltea .

  EX. 2 - Stand , rostogolire lunga peste o sfoara tinuta la capatul saltelei de 2 parteneri .

  EX. 3 - Idem ex.2  cu inaltarea sforii si marind nr. saltelelor .

  EX. 4 - Elan de 7-9 pasi de alergare saritura cu bataie pe trambulina , desprindere cu executia ampla a zborului si mentinerea pozitiei corpului pe primii doi pasi inapoi ai profesorului .

     Exercitii pentri invatarea impulsiei in timpul sprijinului mainilor

  EX. 1 - Stand cu fata spre perete , la distanta de 1m de acesta , cadere spre perete cu amortizare pe palme , urmata de impingere energica in palme si revenire in stand .

  EX. 2 - Stand, sprijinit pe palme la nivelul umerilor de perete , impingere in palme cu departarea corpului de perete , bataie din palme si cadere inapoi .

  EX. 3 - Sprijin culcat facial , impingere energica cu bataia palmelor si revenire in sprijin culcat  facial .

  EX. 4 - Stand ghemuit pe capatul apropiat al lazii, prin impingere in maini pe capatul departat , saritura cu picioarele departate .

    EXERCITIUL  1 : Stand cu fata la lada , sprijinit cu palmele , sarituri succesive cu genunchii la piept .

     EXERCITIUL  2 : Saritura in sprijin ghemuit pe lada , coborare libera .

     EXERCITIUL  3 :Sprijin ghemuit cu palmele pe sol , sarituri libere cu extensie si revenire in sprijin ghemuit .

     EXERCITIUL  4 : Saritura in sprijin ghemuit pe lada si coborare cu extensie , cu elan mic si normal .

     EXERCITIUL  1 : Saritura in sprijin departat peste un partener care sta cu trunchiul indoit inainte (capra vie ).

     EXERCITIUL  2 :  Saritura in sprijin departat peste capra cu bataie pe trambulina .

     EXERCITIUL  3 :  Elan de 4-5 pasi de alergare , bataie pe trambulina si saritura in sprijin departat peste capra .

     EXERCITIUL  4 :  Elan de 7-9 pasi de alergare , bataie pe trambulina(distanta marita fata de capra) si saritura in sprijin departat peste capra (inaltime marita).

     EXERCITIUL 1 : Saritura cu rostogolire lunga peste mai multe saltele suprapuse .

     EXERCITIUL  2 : Saritura cu rostogolire inainte peste lada in lungime ,acoperita cu o saltea .

     EXERCITIUL  3 : Saritura cu rostogolire inainte peste lada in lungime , acoperita cu o saltea, avand pe capatul apropiat o minge medicinala sau o sfoara intinsa transversal la o inaltime de 20-30 cm deasupra lazii .

     EXERCITIUL  4 : Saritura cu rostogolire inainte pe lada in lungime si aterizare .

     EXERCITIUL  5 : Elan de 7-9 pasi de alergare, saritura cu rostogolire pe lada in lungime si aterizare .

3X

3X

3X

3X

2X

3-5X

2L

2L

2L

2L

2L

1L

1L

2X

3-5X

2X

2X

1X

2X

2X

2X

2X

2X

3-5X

3-5X

3-5X

2X

3-5X

2X

3-5X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

2X

         

   -  grupa formata din 8 elevi ;

   -  grupa formata din 8 elevi ;

   -  grupa formata din 8 elevi ;

  -  grupa formata din 8 elevi ;

  -  grupa formata din 8 elevi ;

      

 

   -  grupa formata din 8 elevi ;

  -  grupa formata din 8 elevi ;

  -  grupa formata din 8 elevi ;

  -  grupa formata din 8 elevi ;

6.

Revenirea organismului dupa efort

2 min

-          alergare usoara ;

-          mers cu miscari de respiratie ;

2l+2L

1L+1l

-          coloana cate unul ;

7.

Aprecieri si concluzii

1 min

-          evidentierea aspectelor pozitive si negative consemnate pe parcursul lectiei ;

-          salutul ;

30sec

30sec

    -    linie pe un rand ;



Didactica


Gradinita
Poezii cantece

Plan de lectie Clasa: a X a Informatica - Folosirea comenzilor de procesare a string-urilor
Instrumente de evaluare a perfor¬mantei didactice a profesorului de matematica - gimnaziu
Proiect de lectie Clasa: a-VI-a muzica Melodia
Invatarea la varsta adolescentei
Proiect de lectie Limba si literature romana (Abecedar) Litera "z" mic de tipar
Istoricul scoli generale 168 cu clasele primare
PLANIFICARI Clasa: a II-a
DIMENSIUNILE MANAGEMENTULUI CLASEI DE ELEVI
Analiza statistica a datelor experimentale - cercetare pedagogica
Test de evaluare Chimie a VII-a





















 
Copyright © 2014 - Toate drepturile rezervate